「健身上瘾」 “不运动就浑身难受”可并不是说着玩的

很多健身的朋友这几天的朋友圈基本都是，健身房不开门快憋疯了之类的话。而我之前也健身，每次去之前都是无比挣扎，完全对健身提不起兴趣，更别说上瘾了。没错，我问题的着重点是为啥会对健身上瘾?

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运动上瘾跟热爱运动并不是一回事，并不是说你酷爱踢球打球，最近一礼拜没去感觉浑身难受就是运动成瘾了。而且在健身几乎成了政治正确的现在，人们去运动已经不仅仅是出于热爱那么简单了，不管是为了减脂塑形让自己身材更好看，还是压力太大养成了用运动的方式来宣泄，会有人过度迷信“健身”，甚至把运动这件事排在家人事业甚至是健康前面，比如说经常为了健身而推掉各种聚会，或者在身体不适或明知已经受伤的情况下还要去锻炼，这就很可能有“运动上瘾”的嫌疑。

在从不健身的普通人看来，能够长期保持健身习惯的人，好像是比较特殊的一个“物种”，他们为了增肌不惜控制食欲，甚至牺牲掉一切属于自己的个人时间去训练，在很多人看来是非常不理解的，大把的自由时间用来安静的享受不是更好吗，的确是很不错，但是，健身是会“上瘾”的。

同很多容易上瘾的事物相同，运动可以刺激多巴胺和内啡肽的分泌，从而使你感觉到兴奋和快乐。而与喝酒吸毒玩手机游戏之类的上瘾不同的一点在于，运动一旦成瘾是可以受到社会认可和追捧的：身材变好穿衣服更美更自信，健身房里回头率很高，周围人夸奖、朋友圈健身照的点赞数......而这些激励反过来又会加重他们对运动的追捧。

社交网络无疑加剧了健身成瘾的可能性，随处可见晒健身照，各自健身群打卡、app 每日训练任务、解锁成就/称号.......都让健身像玩电子游戏一样容易上瘾。

以及，如果长期进行单一的运动项目就很容易成瘾，拿跑步来说，现如今很多人喜欢自称“跑者”。研究表明，那些强烈认同自己是运动员(包括跑步者)并且时刻关注自己体型的人更有可能变得依赖运动。从这点来看，作家村上春树可能就有这种运动成瘾嫌疑，在他的《当我谈跑步时，我谈些什么》也提到过“跑者蓝调”(作为跑步爱好者却厌弃跑步的忧郁状态)。

甚至还有《跑步圣经》说出“我跑，故我在”这样的口号。The conversation 的一篇关于运动心理学的文章指出，这些所谓关于“我必须运动”的信仰，其实都是不太健康的运动心理，听上去这些口号和信念可能是积极的，但其实有碍健康。首先，它们是在限制而不是起到促进作用，一旦做不到就会产生反噬;其次，它们是基于内疚的动机，是为避免产生内疚和谴责而运动，而不是自主的。第三，其实这些想法在本质上并不成立，你必须呼吸、吃饭、喝水或睡觉，但你不一定非要跑步。

这其实就是一种习惯，就好比有些人都认为吃早餐是必须的，但有些人从来不吃早餐，当然这只是举个不健康的例子，好的习惯能帮你，坏的习惯能毁了一个人，习惯一旦养成了，不管好的还是坏的都非常难戒掉