儿童补钙吃什么好？这些食物要多吃

钙是儿童成长过程中不可或缺的元素。如果儿童缺钙，会导致身高增长非常缓慢。更严重的后果是它会导致其他一些疾病。儿童补钙可以完全通过以下钙含量非常高的食物进行补充。此外，多晒晒阳光也能有助于儿童补钙。那孩子补钙吃什么好呢？

儿童补钙吃什么好

1、牛奶

牛奶属于补充人体钙的比较好物质，而且钙磷有着非常适当的比例，对于钙的吸收是非常有利的。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，也是最理想的天然食品。

2、奶酪

奶制品属于食物补钙的非常不错的选择，奶酪里面含有非常丰富的钙，而且这些钙非常容易被人体吸收。奶酪里面包含的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

3、橙汁

橙汁含有丰富的钙、磷、维生素C、钾等，8（约226克）橙汁所含的钙（300毫克），完全能够抵得上相当于一杯牛奶的含钙量。

4、豆类食品

豆类具备非常高的营养价值，大多数豆类所含有的钙量都是非常丰富的。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿喝豆浆才才行，千万不能够喝得过多，以免蛋白质过敏。

5、绿叶蔬菜

宝宝尽量多吃各种各样的绿叶菜，如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝菠菜、以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味，是能够为小孩补充钙的。

儿童缺钙有什么症状

1、儿童体内缺钙就会使孩子出现烦躁不安的现象，经常会无原无故的哭闹，而且还不容易入睡，很容易被惊醒。在平时出汗也比较多，在天气不太热的时候，也经常出汗。

2、缺钙的孩子普遍会出现头发稀疏的情况，大多数还会发黄。并且在枕部会出现脱发圈，后脑的部位会有脱发的现象。孩子一旦缺钙严重，就会出牙比较晚，囟门的闭合也会被延迟，还很有可能出现肌无力。孩子经常会神情呆滞、不活泼，在走路和说话上都要比正常的孩子晚。

3、儿童缺钙严重的时候，会造成骨矿化出现障碍，就会出现佝偻病的症状。

儿童补钙吃什么好就说到这里，希望能帮助到广大父母。如果您的宝贝有缺钙的情况，不妨试试上面几种方法，相信您得到到您想要的结果。