如何避免维生素C缺乏的症状出现？试试汤臣倍健维生素C

说到维生素C，大家应该不会觉得陌生，它是人体所必需的营养素之一。维生素C是一种水溶性维生素，它能够起到保护牙齿和牙龈，增强新陈代谢功能、提高人体免疫力等作用。若日常维生素C摄入不足，会影响到人体健康，人体缺乏维生素C会出现哪些症状？日常如何补充足够的维生素C？下面来详细了解！

一、人体缺乏维生素C会怎样

1、人体若是长期缺乏维生素C，日常容易疲惫、乏力，食欲变差，体重也会逐渐减轻。若日常时不时觉得感到疲劳，四肢无力，可能是提醒你需适当补充维生素。

2、维生素C能促进抗体的形成，从而增强人体免疫力，若长期维生素C摄入不足，会影响到人体免疫功能，抵抗力逐渐下降，日常也更容易生病。

3、缺乏维生素C会增加口腔溃疡的几率，若严重缺乏维生素，牙龈则会变得脆弱，日常也更容易出现牙齿松动、脱落，牙龈发炎肿胀、出血等症状。

4、若日常维生素C摄入不足，还会导致微血管容易破裂，皮肤表面产生淤血、紫癍，若长期如此，肠道、胃、骨膜、肾脏等也有可能出现出血的现象。

二、如何补充维生素c

很多的蔬菜和水果中都含有大量的维生素C，日常多吃新鲜时令蔬果，可以及时补充人体所需维生素C，例如柑橘、猕猴桃、冬枣、橙子、西柚、青椒、番茄、菠菜、萝卜、西兰花等蔬果。日常多吃维生素C含量高的蔬菜和水果，一般不会出现维生素C缺乏的症状。

除新鲜蔬果外，其实还可以通过膳食营养补充剂，例如汤臣倍健维生素C，额外补充日常所需的维生素C，满足人体每日维生素C需求。

汤臣倍健维生素C，每片的维生素C含量就达到了132.5mg，其所含的天然维生素C源自巴西进口针叶樱桃粉，针叶樱桃中富含天然维生素C，其含量是是柑橘的35倍，草莓的21倍。每日食用三片汤臣倍健维生素C，可以额外补充人体所需维生素C，配合日常食物中的维生素C，便可以轻松满足成年人每日维生素C需求，有助于维持皮肤和黏膜健康，有助于骨骼、牙龈的健康，还能有效促进铁的吸收，有助人体健康。汤臣倍健维生素C口感酸甜，符合大多数人的口味。

日常多吃新鲜蔬果，坚持食用汤臣倍健维生素C，可有效避免维生素C缺乏的症状出现！