儿童吃什么补钙？牛奶和汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片均可以

在孩子成长发育的过程中，不少家长会纠结于儿童吃什么补钙的问题，孩子出现挑食、偏食，户外运动少，晒太阳不足等情况，可能就会导致缺钙的现象发生。孩子缺钙会产生诸多不良的后果，会影响到骨骼及牙齿的生长，孩子出现长不高，睡眠不安、易出汗等情况。儿童补钙的最佳选择是食补，在日常饮食中适当补充富含钙的食物。

一、儿童吃什么补钙？

1、奶和奶制品

最佳的补钙食物是奶类，鲜奶、酸奶、奶酪及其他奶制品，钙含量非常丰富，同时还含有其他多种人体所需的营养物质，而且也比较容易被人体所吸收。

2、豆类

豆类的补钙效果也是比较不错的，比如豆浆、豆腐、豆干、豆皮等，豆类除了富含钙，同时还含有人体所需的多种营养物质，蛋白质、不饱和脂肪酸以及各种维生素。

3、海产品

海产品的含钙量也是比较高的，比如深海鱼、虾、蟹类、蛤蜊、海带、紫菜等，深海鱼不仅含钙量丰富，还能补充孩子成长过程中所必需的dha，有助促进孩子的脑部及视力发育。

2、含钙的零食

大多数的孩子都喜欢吃零食，而一些零食中就含有钙，比如海苔、奶片、坚果类……日常中，可以让孩子适量吃一些含钙的健康零食，既解了馋还能起到补钙的作用。

二、适量的户外运动、晒太阳有助促进钙的吸收

在进行户外运动，晒太阳的过程中，能够增加体内维生素D的合成，促进钙质的吸收。不过，每天晒太阳时间不宜过长，另外，晒太阳的时间应尽量避开上午10至下午4点，因为这个时间段阳光中的紫外线是比较强的，很容易把人晒黑或是晒伤。

适当补充汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片，也可以达到补钙的效果。

汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片所选用的牛初乳粉进口自美国，24小时内采集新鲜牛乳，基本保留了牛初乳中的大部分营养成分，从农场到工厂全程冷链严控，采用低温灭菌干燥工艺，尽可能地保留住了IgG等有效物质。

汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片中每片含钙115.8mg，每100克含有免疫球蛋白IgG2.97克，同时还含有矿物质、蛋白质、氨基酸等营养成分，营养价值高。汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片吃起来有淡淡的奶香味，每日1次，每次食用4片，不仅能及时补钙，还能提高孩子的免疫力。

如何给孩子补钙？以上几种食物和方法，再搭配汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片，效果会更好哦！