产后如何瘦身？不妨先来了解一下蛋白粉的作用！

孕期增重不可避免，但生完孩子之后，孕期所增加的脂肪往往长期缠绵不去，让很多妈体形从纤纤细腰变成了虎背熊腰，大大的影响了美观。生产后，每位宝妈都已迫不及待地想要甩掉那讨厌的赘肉。但由于要给宝宝哺乳，又不能减少营养的补充，那么产后如何才健康呢？首先就先来了解一下造成产后肥胖的原因吧！

一、造成产后肥胖的原因

1、内分泌失调

由于妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，脂肪代谢失去平衡，所以产后肥胖便成了很常见的现象，因此在大众的观念里也就有了“怀孕会导致女性肥胖”这种说法。

2、水肿

水肿的原因有很多，主要是以下两点：

①内分泌失调除了会引起脂肪代谢失调，还会让另一些新妈咪的身体代谢水分的功能出现变化，出于一种生理特殊需要，而保留部分多余的水分，表现为水肿，典型症状就是下肢的浮肿。

②在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿；生产和产后大量的血液回到循环系统，造成产后身体肿胀。

生活习惯

传统上讲究孕妇需要大量补充营养，促进胎儿发育，生产结束后又要天天喝猪蹄汤、甲鱼汤、鲫鱼汤之类的下奶，这些高脂肪食物的摄入都不利于新妈产后减肥。

二、有哪些方法可以帮助产后减肥

1、控制饮食

新妈妈其实并不需要大吃大喝过度补充营养，每天主食比孕前增加50g，绿叶蔬菜增加100g，蛋增加1个，奶增加1杯，鱼或肉增加50g，就足够啦。关键是，一定要保证食物的营养品质，避免食用高脂肪、高糖、油炸，以及低营养价值的高度加工食品。除非新妈妈真的身体特别瘦弱，长期营养不良，需要增加脂肪，否则喝汤去油，做菜少油，都不会妨碍乳汁分泌。

2、适量运动

健康的膳食搭配合理的运动其实是产后的最佳途径，产周可以做简单的健美操和瑜伽，控制时间和强度。以加强胸部、腹部及背部肌肉的锻炼，减少皮下脂肪的堆积。

3、控制睡眠

产后的睡眠时间应该要控制在每晚8小时，午睡1小时，很多人潜意识中都会觉得产后消耗大，需要大量的休息，其实睡眠过多反而会使新妈新陈代谢降低，导致脂肪堆积。

了解蛋的作用

很多新妈妈不敢吃太多，又怕营养不够，在这里推荐汤臣倍健蛋，蛋的作用就是额外给身体补充蛋白质，新妈妈们自身的回复以及哺乳都需要消耗大量蛋白质，因此每天喝一杯汤臣倍健蛋可以给新妈妈补充足够的优质蛋白，而且汤臣倍健蛋中动、植物双蛋白合理配比，均衡为人体提供8种必需的氨基酸，其中的乳清蛋白源自新西兰和澳大利亚。其中蛋白质含量80%，消化率高达90%，脂肪含量只有3%，能够帮助妈妈在摄取蛋白质的同时减少脂肪摄入。

生产对于女性来说是一件很耗费精力的事，产后的意义不仅仅是让自己穿回以前漂亮的衣服，产后身体的恢复还可能关系到妈妈们今后的健康，千万不要忽视哦！