体质差可以吃蛋吗？来看下蛋的功效与作用！

提到体质差，很多人就会想起锻炼，锻炼确实可以强身健体，但是除了锻炼之外，通过膳食来对身体进行调养也非常重要，蛋一般是采用提纯的蛋白质加工而成的粉剂，能够为人体所需的蛋白质营养，那么体质差可以吃蛋吗？

一、蛋的功效与作用

想要知道体质差可以吃蛋吗，首先要了解蛋的功效与作用是什么。

蛋的功效与作用是为人体补充优质蛋白质。而蛋白质是人体重要的营养成分，如果身体缺乏蛋白质会使身体肌肉出现虚弱的状态，身体新陈代谢率降低，从而导致全身无力，身体虚弱，抵抗力下降。而适量的补充蛋白质能够促进身体新陈代谢，提高身体抵抗力，增强体质。

而且蛋白质还是免疫系统重要的组成物质，适量的补充蛋白质有利于促进抗体和免疫细胞的生成，从而可以提高身体免疫力。

二、体质差的人可以吃蛋吗

从蛋的功效与作用中可以看出，体质差的人是可以适量的吃蛋的。体质比较差的人，往往抵抗力低下，免疫力差，容易疲劳，且食欲不振，很容易造成蛋白质的缺乏。所以体质差的人需要补充一定量的蛋白质来满足身体所需。日常饮食中，一些富含蛋白质的食物经过高温加工，营养容易流失，很难被人体吸收利用，所以，可以搭配蛋来补充优质蛋白质。

三、蛋哪个好

在选择蛋白质时，要选购口碑好、吸收效果好的蛋，比如汤臣倍健蛋。

汤臣倍健作为中国膳食营养补充剂的领导品牌，有着先进的设备和成熟的技术，以严苛的要求打造让人放心的高品质产品，产品的质量有保障。汤臣倍健蛋采用优质双蛋白，合理配比浓缩乳清蛋白和大豆分离蛋，改善单一植物蛋白中营养素不充分的缺点，均衡提供8种人体所需氨基酸，营养价值全面。

汤臣倍健蛋蛋白质含量高达80%，消化吸收率高达90%以上，更容易被人体消化利用，而且蛋配方中仅含有大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白和大豆磷脂，无添加防腐剂、色素、香精，食用更加放心。每天一小勺，温水冲泡，搅拌均匀食用，能够提高免疫力。

总之，体质差的人是可以吃食用蛋的。需要注意的是，在食用蛋补充蛋白质的同时，也需要补充其他营养，比如维生素、矿物质等，做到营养均衡。除此之外，也需保证充足的休息和良好的心情，这样才有利于提高抵抗力，增强体质！