肩周炎怎样做好自我护理

肩周炎病症属于较为常见的一种骨科疾病，患上肩周炎病症之后对于身体伤害较大，为了自身能够深入有效的解决肩周炎病症的危害，建议患者在早期的时候能够注重肩周炎正规治疗措施，想要将肩周炎病症给有效的控制住，有必要清楚肩周炎病症是怎么回事，便于做好不同时期的护理工作，在此为大家介绍的是肩周炎怎样做好自我护理。

肩周炎怎样做好自我护理

1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。

上述为大家介绍的是肩周炎怎样做好自我护理，肩周炎治疗难度较大，为了在短时间内控制肩周炎病症的危害，希望大家能够到正规医院进行治疗，这样才能更好的恢复健康。