需外部刺激 不会自我调节 外向的人易无聊

　　坐在办公室中，整个一下午，你都在和疲倦作战。任同事“噼里啪啦”地敲击键盘，你却充耳不闻；别人大声讲电话，仿佛也离你十万八千里。这种好似神游的状态，只能用两个字来形容——无聊。

　　心理学家对“无聊”的研究一直没有停止过，英国国家工业心理学研究院的心理学家赫德森·戴维斯在《英国医学杂志》中称，无聊的状态类似于精神疲惫；美国纽约城市学院心理学家约瑟夫·巴尔马克指出，无聊是一种类似于睡眠的感觉。
 
　　到底什么催生了“无聊”的情绪，哪些人更容易无聊呢？

　　美国佛罗里达大学心理学家史蒂文·沃丹洛维奇以及其他学者都指出，无聊感主要归因于外部刺激不足和自身调节能力偏弱。

　　首先，外向的人更渴望新鲜感，需要外部刺激以达到兴奋状态。如果缺乏外部刺激，就会陷入无聊之中。因此，外向的人更容易感到无聊。其次，自我调节能力差的人，一旦感到失去了生活的目标，找不到生活的意义，情绪就会产生大的波动。他们找不到内心的平衡点，不知道如何寻找其他的乐子，于是被无意义感紧紧包围，无聊也就在所难免了。

　　如何驱除无聊感呢？弗吉尼亚大学的心理学家克尔克·沃伦·布朗和罗彻斯特大学的心理学家理查德·M·瑞安建议，我们可以试一试“内观”的方法。这种方法类似于冥想，要求练习者缓慢地放松，专注于自己的呼吸吐纳和肢体感觉，并让思绪天马行空般地穿行于脑海之中。内观训练可以帮训练习者提高注意力，走出情绪的漩涡，从而减少无聊感的产生。▲ （高 宁）