专家表示：花生、红枣、黄豆等都可以健胸

　　完美胸部何必非靠“挤”？

　　花生、红枣、黄豆都是女性健胸好帮手

　　10月初，当女明星(明 星、明星写真、明星图片)们又一次在时尚类的杂志封面上“出镜”时，世界乳腺癌防治月到了。

　　女明星们的举动是为了公益，因为是女人最关注的部位，但是大多数人关注的仅仅是外表，除非到了乳腺癌这样吓人的地步，女性很少分出精力来照顾的健康。

　　于是网上流传“黄金甲化妆师曝料如何挤出丰满胸部”，去买内衣销售员手把手教你怎样挤出……其实大家心里可能也会打鼓——挤出性感的同时会不会不利于健康？

　　中日友好医院中医妇科副主任医师王清说，长期挤出的结果是减少或阻止内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤使得中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。

　　其实，拿出挤胸的时间做做运动和美食，同样可以塑造完美胸部。有一道据说是清宫太医特意为慈禧研制的秘方——黄芪花生粥。将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。中医认为，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，更能让女性体内五脏运行顺畅。

　　此外，王大夫说，在平常多吃些黄豆等豆类食物，以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处。

　　许多女性上班都是从早坐到晚，但却并不注意坐的姿势，不是伏案含胸就是搭着二郎腿，胸部不能充分舒展，总是像受气的小媳妇那样憋闷着，哪能美得了。

　　而坚持正确的坐姿就可以让更健美，还可以试试“夹书”，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　　在睡前，还可以做俯卧撑来。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。虽然这个运动相当累人，但确实对有益。实际上做俯卧撑本身并不能使增大，因为里并无肌肉。但通过锻炼能使下胸肌增长，胸肌的增大会使突出，看起来胸部就变得丰满了，而且弹性增加。