防患于未然！怎么样才能预防中暑？

热浪朝天不仅容易让人心情烦躁，而且高温容易使人体内的的水分过多地流失，引起恶心、头晕、头痛等中暑的情况，因此大家平时一定要注意预防中暑。那么，怎么样才能预防中暑呢？

怎么样才能预防中暑？从这几个方面入手：

1、避开高温时段出门

上午11点至下午2点，是一天中温度最高的时段，也是中暑的高发时段，人们尤其是老人、孩子和孕妇等高危人群，要避开这个时段出门。如果不能避开，出门时要做好防护（比如戴太阳帽、打太阳伞等），在高温下待的时间一般不要超过两个小时，要及时补充水分。建议随身携带南洋克痢痧胶囊等，一旦出现不适，可以随时使用，迅速解暑，开窍醒神，提前吃还能预防中暑。另外，出汗多时，除了多喝水，还要稍微吃点咸食物，以免发生电解质紊乱。

2、饮食清淡、不可贪凉

高温天气要多吃富含维生素的蔬菜瓜果以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等。在饮品方面，热饮制品的降温功能大大超过冷饮制品，平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等，不要贪凉。

3、睡眠充足、合理乘凉

①如果有条件的话，每天比较好能有20分钟左右的午休。

②不可熬夜，比较好在每天晚上11点前入睡。

③睡眠时，不宜使用风扇直吹，空调也不能整晚开着，更不宜夜晚露宿。

④空调温度不宜调得过低，室内外温差不宜过大。

以上就是怎么样才能预防中暑的一些方法介绍，炎炎夏天，难免会出现中暑的情况。一些经常需要外出的人，尤其需要收藏上述文章中预防中暑的方法，在外出的时候注意防晒，抵抗炎炎烈日的危害。