有效调理肠道菌群的方法??！

肠道菌群是人体肠道中的正常微生物，在双歧杆菌，乳酸杆菌等作用下，可以合成很多维生素，如维生素K、维生素B1、维生素B2等，还可以合成苯丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸等，同时还促进一些营养物质的吸收，这样就不会因为缺乏而出现疾病，所以是很重要的！

而当肠道菌群失调时，人体就会出现问题，就需要调理肠道菌群。可问题来了，要如何有效调理肠道菌群呢？

有效调理肠道菌群的方法有：

肠道菌群失调首先要查明原因，在临床上最常见的是长期应用抗生素以后出现肠道菌群失调，这个时候调理肠道菌群，最主要的治疗首先是要停止诱因，把抗生素停掉。

除此之外，患者在饮食上要注意多喝酸奶，尤其是常食富含活性益生菌的酸奶。因为益生菌能吸摄多余的葡萄糖，干扰肠道对胆固醇的吸收，含有活性益生菌、酸甜可口、不加蔗糖的低脂或脱脂酸奶，对糖尿病、高脂血症、高血压等有辅助降糖、降脂、降压作用，是不错的食疗佳品。而且酸奶在添加乳酸菌等益生菌发酵过程中，牛奶中的乳糖大部分转化为乳酸，钙转交为更易吸收的乳酸钙，蛋白质、脂肪分解为小分子物质，不仅可减轻吃奶制品所引起的肠鸣、胀气、腹泻等乳糖不耐受症状，并且使其营养更易被吸收。