调理肠道菌群用什么方法？看看这些有没有用

什么是肠道菌群？可能有人对此并不了解。其实，肠道菌群是指定植在人体肠道内并长期与人体相互依存的细菌群，当人体肠道菌群失调的时候就容易出现腹泻或便秘。而肠道菌群保持平衡才能使肠胃正常运作。为了自己的健康，就要了解调理肠道菌群用什么方法？

调理肠道菌群用什么方法？

在中国人们讲究的是食疗，希望通过最简单的烹调食物来调节身体，补充人体缺失的营养物质。所以，培育更健康菌群的最佳方式，首先是要平衡膳食，补充身体所缺维生素与膳食纤维，“喂饱”肠道菌体，保持菌群的活力。

可多食以下材料，中医中的薏米、芡实；蔬菜如包心菜、小白菜、上海青、西兰花；果实如苹果、鳄梨果等。

而大鱼大肉不值得提倡，毕竟，辛辣刺激油腻的食物，不仅不利于菌群生长，更可怕的是会导致肥胖还有三高。

像经常摄入维生素多、高纤维食物的人群，他们也会发现自己肠道内的菌群更有活力，有更强的遗传多样性，因而致病菌更少。

其次，保持规律的饮食和作息，要有自己固定的吃饭时间和生物钟。现在许多上班族因为工作太忙，时常忘记吃早饭，而且晚饭不吃就吃宵夜，宵夜又不清淡并且多油多脂，更有甚者直接通宵。这样导致肠道菌群混乱，内分泌失调，引发疾病。

适当进补也是很有必要的，多进食一些富含益生菌的发酵食物，比如酸奶、豆制品，相当于把益生菌吃进去，在一定程度上也能壮大肠道共生菌群的队伍。

当然如果家里有条件的话，可以自己制作酸奶这一类的食物，不添加防腐剂，自然更加健康又营养。

调理肠道菌群用什么方法就介绍到这里了。肠道菌群的平衡对人体健康是非常重要的，如果菌群失调，及时调理是有必要的。