经常便秘吃啥好?这些食物少不了
http://www.qm120.com2022-01-10 09:12:14 来源:全民健康网作者:
关键字:经常便秘吃啥好
当你出现便秘时,是不是也会在网上搜一下经常便秘吃啥好,可是总找不到合适的方法。在这里我就给大家介绍一些简单又实用的方法,让便秘远离你。
经常便秘吃啥好?
1.蜂蜜
蜂蜜中含有一种特殊的酵素,能够加强人体新陈代谢和促进消化,所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水,可以有效的缓解症状,当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水,那样效果更好。
2.白萝卜
白萝卜又称“自然消化剂”,富含维生素C和消化酵素,能够有效的促进肠胃蠕动,防止积食,所以便秘患者应该经常吃白萝卜,其通便效果是非常好的。
3.坚果
坚果含有丰富的维生素和蛋白质,能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量,进而促进人体肠胃蠕动,具备非常明显的通便效果,所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。
4.柑橘
柑橘也是比较适合便秘患者的食物,这是因为柑橘中富含纤维素,能够有效的促进肠胃蠕动,促进消化,所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。
经常便秘吃啥好,以上进行了简单的介绍,希望能帮助大家。当然在饮食调理的同时,还要学会放松,经常锻炼身体,并养成定时排便的习惯。
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