经常便秘怎么办？调理方法教给你

随着生活节奏的加快，很多年轻人饮食不规律、就做不运动等开始出现了便秘的问题。虽然便秘听起来不算什么大问题，过几天可能就会自己恢复，但经常便秘就要提起重视了。经常便秘怎么办？

经常便秘怎么办？调理方法教给你

1、空腹一定要喝水

肠道内含水量不足，其中的食物残渣中的水分会被不断的吸收，造成肠道蠕动变慢，想要治便秘首先就是要多喝水，尤其是早上空腹时更要喝，会令肠胃动作的速度比平时更快。

2、经常喝酸奶

酸奶含有大量的益生菌，在肠道中会让其中的纤维素发酵，进而产生可以加速肠道蠕动的有机酸，每天一杯酸奶就能效改善肠道内的菌群，起到非常好防治便秘之用。

3、别光吃大米

糙米、全麦等粗粮中含有非常多的膳食纤维，有刺激消化道运动的效果，它在肠道中能发挥最大的清理作用，将堆积的便便全部刮除并排出。

4、早晚做个腹部按摩

按摩也是非常好的治疗便秘的方法，但是按摩也有有讲究的，一定要顺着肠道的方向来做，每天晚上睡觉之前，以及在早上起床以后，顺时针的方向画圈按摩10次，坚持按摩治疗便秘。

以上就是经常便秘怎么办的调理方法，发生便秘的时候大家一定要及时采取措施，不要以为会便秘并不会带来影响以及症状，而不去理会，经常便秘，如果没有及时采取措施很容易让身体受到伤害而发生一系列疾病。