经常便秘吃啥好？这几种通便食物很给力

便秘常常是生活习惯打乱的结果，不论是喝水喝少了、吃多了垃圾食品等等，都会导致便秘的发生。便秘时间太长，不仅对身体带来巨大的伤害，还会容易让人的心情低落。平时便秘，我们可从饮食方面来调理，经常便秘吃啥好呢？

经常便秘吃啥好？

一、白萝卜

白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。

二、蜂蜜

蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解症状，当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水，那样效果更好。

三、柑橘

柑橘也是比较适合便秘患者的食物，这是因为柑橘中富含纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化，所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。

四、坚果

坚果含有丰富的维生素和蛋白质，能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果，所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。

综上所述，经常便秘吃啥好相信大家都已经清楚了。经常便秘对身体的危害很大，大家对此应要有一定的重视。