经常便秘怎么办?你想知道的方法在这里
http://www.qm120.com2022-01-05 09:57:01 来源:全民健康网作者:
关键字:经常便秘怎么办
便秘虽然很常见,但对身体健康是非常不利的,比如经常便秘的人容易长痘痘,而且也是诱发痔疮的重要原因之一。所以,经常便秘时可不能置之不理。那么,经常便秘怎么办?
经常便秘怎么办?
1.保持充足的水分。
早上一杯水,不仅可以补充夜间流失的水分,还可以刺激肠道促进排便,达到清理肠道的作用。白天也要充足饮水,每天饮水至少达到1500-1700毫升。在体育运动时还要增加饮水量。但要少喝含糖饮料,过多的糖分会加速肠道老化。
2.常吃膳食纤维食物
膳食纤维可以促进肠道蠕动,有利于肠道中废物的排出。日常食物中几个常见的膳食纤维含量高的食物,例如:红苹果、燕麦粥、竹笋、芹菜、香菇等。
3.可吃含有益生菌的食物
酸奶是很常见的含有丰富有益菌的食物,可以提高肠道功能,有益于肠道毒素和垃圾的排出。此外,奶酪、豆豉、泡菜、味噌,也都含有丰富的益生菌。
4.不吃油腻的食物
5.适当运动不可少
适当的增加一些活动量,可以有效促进排便。比如多走路,跳绳等。因为弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,对于肠道蠕动和缓解便秘非常有益。
如果你是便秘患者就要了解经常便秘怎么办,然后牢牢地记在心里,让自己有一份安全感。
本文来源:全民健康网 编辑:
看了本文的网友还看了
- 大家养老保险荣获"最佳养老服务奖"
- 健络通25周年 「壹点宁 清凉」薄荷冰凉 助你随时随地纾缓多种疼痛
- 联合利华饮食策划聚焦餐饮创新发展,赋能餐饮消费"新食尚"
- 依视路陆逊梯卡出席2024世界近视眼大会,聚力近视管理新路径
- 大家保险携海南卫视共推《乐龄说》
- 爱科百发宣布抗呼吸道合胞病毒(RSV)新药齐瑞索韦治疗婴幼儿患者3期临床研究结果发表于《新...
- 阿斯利康亮相第27届CSCO大会,携手多方力量共筑肿瘤防治愿景
- 2024Medtec暨国际医疗器械设计与制造技术展于9月25日盛大开幕
- 因美纳亮相2024年CSCO学术年会,基因组学点亮肿瘤精准医学未来
- 天津和睦家医院纳入平安健康保险"非昂贵医疗机构"
网友关心话题