经常便秘吃啥好？这些缓解方法请收好

你有没有尝过便秘的苦？肯定有过这种经历，便秘时让人无心工作或学习，所以当出现便秘要记得及时缓解。那么，经常便秘吃啥好？这些缓解方法请收好。

经常便秘吃啥好？

1、熟香蕉富含膳食纤维和糖，具有良好的泻药功能。

2、核桃核桃仁含有脂肪粉，蛋白质，碳水化合物可治疗肾虚哮喘，腰背酸痛，阳痿，遗精，尿频，大便干燥等。长期使用，疗效更好，无副作用。有便秘的老年人不妨试试。

3、葡萄柚，午餐和晚餐后，吃半个或一个柚子，一直吃到平稳清除。

4、红薯（红薯）：甜而温，可排便，胃和气。含有更多的纤维素，可以吸收肠道内的水分，增加粪便的体积，引起通便作用。

5、苹果富含水溶性食物纤维——果胶。果胶具有保护肠壁，活化肠道内有用细菌，调节肠胃功能的功能，有效清洁肠道，预防便秘。

另外，经常便秘的人还可以这样做：

1、起床后每天早晨喝一杯温开水，或加入少量盐的淡咸水，可增加消化道内的水分，有利于排便。特别是在吃高纤维食物时，每天至少喝8杯水。

2、培养排便的卫生习惯。每天早上或早餐后或睡前回答凳子，在没有愿望的情况下准时上厕所。只要坚持，就会养成定时排便的习惯。

3、通常多吃含纤维素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鲜水果。大枣，芝麻和核桃等，其中也有清肺的作用。

4、坚持体育锻炼可以改善胃肠蠕动，增加腹部和会的肌肉力量，这有助于保持大便通畅。

经常便秘吃啥好就先介绍这么多了，在便秘时可以试试上述方法。