经常便秘吃啥好？这些食物有助于缓解

便秘让人头疼又尴尬，明明便意满满，却排不出来，别提多痛苦了。那，经常便秘吃啥好呢？

经常便秘吃啥好？这些食物有助于缓解

芹菜

芹菜是我们生活中常见的一种蔬菜，但大部分都是以配菜的形式与其他食物搭配出现。芹菜的味道比较普通，所以经常被很多人忽视。

其实芹菜是一种天然的清肠菜，因为它含有大量的粗纤维和水分，能够有效增强肠道活性。让肠道内的代谢废物能够更顺畅地排出。

海藻

海藻类多呈碱性，所以具有和果汁相同的作用。此外，海藻里的胶原蛋白还可以将人体中积累的放射性物质与排泄物一起排出，有效预防高血压和心脏病等放射性疾病。所以，经常摄取这些食物，不仅可以消除体内的污染，还可以预防和减少肠道疾病的发生，对便秘的调理效果也非常好。

菠菜

菠菜被称为肠胃热毒的“清理工”，能够清除人体肠胃中的热毒，有防治便秘之作用。菠菜的营养价值极为丰富，菠菜叶含有类胰岛素样物质，能维持血糖的稳定性;富含多种维生素，可防治口角炎、夜盲症;而所含的大量抗氧化剂，可抗衰老、促进细胞繁殖。

梨

梨是有生津止渴作用的食物，对便秘也有非常好的疗效。很多朋友出现便秘症状是因为体内干燥热，而梨有清热作用，可以消除便秘。但是，由于梨是凉性的食物，因此肠胃不好的人需要适量注意食用，千万不要吃太多。

经常便秘吃啥好？便秘多吃这4种食物有助于肠道通畅，缓解便秘。保持食物中有足够的水和纤维，相信便秘也会远离你了！