肠道紊乱怎么办？教你4个方法调理肠道

一吃辣就拉肚子？久坐不动还便秘，肠道紊乱，排便也不规律，常见的症状表现就是便秘与腹泻。那么，肠道紊乱怎么办？

肠道紊乱怎么办？教你4个方法调理肠道

1、注意保暖

因为机体内植物神经功能异常，导致肠胃应变的能力变的非常差，突然间接触冷空气，或者是大量的吃一些冷饮凉拌菜，就会导致肠胃蠕动加快，会出现腹痛腹泻等问题。

2、加强锻炼

每天早晨起来在没吃东西的时候可以按摩腹部，从右向左顺时针打转，并按摩能够改善肠胃的运动，增强血液循环。

3、规律饮食。饱一顿饿一餐是现在很多年轻人的一个生活常态，因为忙于工作经常不按时进餐，其实这对肠道的健康伤害是很大的。对肠道功能紊乱的患者来说，在日常生活当中要规律饮食，并且在进食过程当中要细嚼慢咽，不要出现暴饮暴食的情况，也不能饱一顿饿一餐。

4、保持心情愉快。肠胃的健康和精神因素也有很大的关系。长期紧张、忧郁、恐惧等精神刺激也会引起大脑皮层功能失调，从而导致肠道疾病的发生。所以平时要注意保持心情愉快，从而调整肠道功能紊乱。

肠道紊乱怎么办？这些调理方法大家可以做起来，我们的肠道很脆弱，保护好肠道，身体更健康！