经常便秘吃啥好？可以试试这个！

便秘的情况在生活当中出现的特别多，有好多朋友主要是在平时的时候不注意饮食形成的，所以，经常便秘的人，一定要调整饮食。可是，经常便秘吃啥好呢？

经常便秘吃啥好？晨起蜂蜜水

每天早晨起来，空腹喝蜂蜜水，也同样有很好的润肠通便的作用，选择市面上能买到的普通的蜂蜜水就可以了，很简单，这样的方式，也同样能起到很好的调节肠胃，改善便秘的作用。

经常便秘吃啥好？多食含有大量纤维的食物

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

或者，有喜欢和酸奶和咖啡的人，可以继续喝，对便秘的情况会有所改善；身体条件允许的情况下，也可以喝一点红酒，也能够缓解便秘。