经常便秘吃啥好？这些食物帮助排便很有效

便秘多数是因为人们不良的生活习惯和饮食习惯造成的，并且可发生在任何年龄患者身上。经常便秘的人会宿便堆积在体内，无法排出。肠道会对宿便进行反复吸收，大量毒素进入血液中，给身体造成危害。你知道经常便秘吃啥好吗？

经常便秘吃啥好？

1.多食含纤维素高的食品

很多的粗食中都含有纤维素，比如说燕麦、芹菜、韭菜等等食物，都含有丰富的粗纤维。经常食用能加强肠胃的蠕动，这些食物在肠道中会和水结合，使大便有一种膨胀感，这样就能很好的清理肠道中长时间的粪便。食用一些精细的食物，会让肠胃处于一种被动的状态，不利于排便。

2.多食含有机酸的食品水果

含较多的有机酸和单宁类物质，能有效促进肠道蠕动。比如苹果、山楂、香蕉、草莓等都含有丰富的有机酸。但餐后不要马上吃水果，吃饭时吸收了很多蛋白质，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果，可出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。

3.多食能产气的食品

在进食这类食物后，会产生气体，气体随着胃肠蠕动向下运行，由排出，促进排便。但如果出现肠胃消化故障，气体就有可能阻滞于体内，此时需要多加运动，比如慢跑、按摩小腹以促进体内气体排出。

经常便秘吃啥好？上述提到的几类食物帮助排便很有效。发生便秘时会让自己感觉特别难受，通过食疗有效改善这一现象是个不错的选择。