减肥期间总是便秘怎么办?简单一招教你排的通畅
http://www.qm120.com2021-12-29 10:28:16 来源:全民健康网作者:
关键字:减肥期间总是便秘怎么办
减肥期间因为热量摄入的少,如果你又不爱喝水,不爱运动,就会出现便秘的情况,不但自身会感觉到不舒服,脸色也会变得很差。那么,减肥期间总是便秘怎么办?
减肥期间总是便秘怎么办?简单一招教你排的通畅
每天躺在床上就可以做,简单几分钟解决便秘问题,这个小妙招就是—揉肚子。
每天早晚各一次,躺在床上,双腿放平,先从上腹部开始,两只手重叠在一起,顺时针一百下,逆时针一百下,注意这个揉的动作不是一起让你在肉上摩擦,要保持住双手在上腹部位置不动,稍微用一点力慢速按揉,胃不好的人坚持按,对胃病也有一定的缓解作用。
上腹部揉完后,来到下腹部,就是围绕肚脐周围开始,顺时针一百下,逆时针一百下,如果腹部赘肉特别多的,可以先用手抓一下带脉,也就是肚脐两侧的肥肉,用一点力气去捏几分钟,然后再去揉下腹部,坚持一段时间你会发再你的小肚子都平坦了。
最后从上腹部开始,从上往下去推你的肚子,不用特别用力,这时候你可能会感觉到肚子里就会有咕噜咕噜的声音。
每天几分钟的时间,坚持揉肚子一段时间,你会发现早晨排便会很顺畅,小肚子上的肉肉不见了,穿衣服也好看了。
减肥期间总是便秘怎么办?这个小妙招帮你缓解便秘烦恼,注意要坚持下去哦~
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