一加班就便秘怎么办？这样吃可促进排便

工作压力大、运动少，上班族便秘的情况越来越严重。“久秘成痣”也是上班族最担心的问题，但因为工作加班、出差无法避免。那么，一加班就便秘怎么办呢？

一加班就便秘怎么办？这样吃可促进排便

一、大白菜

到了现代大白菜依旧没有被淘汰，因为它不仅味美，而且通便功效也不错。

大白菜有帮助消化的功能，常吃可利肠通便，因其内含大量粗纤维，能加快肠道蠕动，所以有润肠排毒的作用，让毒素跟随大便涌出，缓解便秘，预防肠癌。二、芹菜

它有特殊的香气，总让人欲罢不能。常吃芹菜不仅有助于降血压，促进排便，甚至还有助于防癌抗癌。其内含丰富的膳食纤维，粗纤维特别丰富，故有润肠通便的功效，避免便秘发生。可每日鲜榨一杯芹菜汁（连同叶子一起榨），清理肠胃的同时加强人体饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，若想减肥，每日一杯芹菜汁是比较合适的。

一加班就便秘怎么办？除了以上蔬菜，还可以多喝这“两杯水”

1.蒲公英泡水喝能缓解便秘，便秘患者可使用蒲公英泡水，因为它本身具有清热解毒的效果，缓解便秘的缓解，改善肠道环境。

2.黄芪浸泡的水也能缓解便秘，中医认为便秘的出现与脾气不足有关系，黄芪是常用中药，益气健脾，促进脾胃化生卫气，托毒外出，缓解便秘，提高人体免疫力。

经常加班的朋友再忙也还要注意多运动，运动也能促进肠胃蠕动，让大便更好的排出体外。若长期久坐不动，只会加重便秘的情况，让你的腹部腰围越来越粗。