经常便秘吃啥好？便秘多吃这4种食物有助于肠道通畅

便秘本身不是什么大病，但也不容忽视。现活睡眠不足、不良生活习惯、持续和高度的精神压力等都会导致便秘的发生，但经常便秘吃啥好呢？

经常便秘吃啥好？这4种食物可以多吃

芹菜

芹菜是我们生活中常见的一种蔬菜，但大部分都是以配菜的形式与其他食物搭配出现。芹菜的味道比较普通，所以经常被很多人忽视。

其实芹菜是一种天然的清肠菜，因为它含有大量的粗纤维和水分，能够有效增强肠道活性。让肠道内的代谢废物能够更顺畅地排出。

海藻

海藻类多呈碱性，所以具有和果汁相同的作用。此外，海藻里的胶原蛋白还可以将人体中积累的放射性物质与排泄物一起排出，有效预防高血压和心脏病等放射性疾病。所以，经常摄取这些食物，不仅可以消除体内的污染，还可以预防和减少肠道疾病的发生，对便秘的调理效果也非常好。

猪血

猪血中含有丰富的血浆蛋白质，在被胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。这样的话可以起到一定的促进通便的作用。多吃纤维素多的蔬菜(南瓜、红薯和芋头)豆类和薯类，多喝水，多吃香蕉、苹果、生梨、草莓等新鲜水果会促进肠胃蠕动，减少便秘的概率。另外，必须加强腹肌运动，以提高腹内压有助于排便。

梨

梨是有生津止渴作用的食物，对便秘也有非常好的疗效。很多朋友出现便秘症状是因为体内干燥热，而梨有清热作用，可以消除便秘。但是，由于梨是凉性的食物，因此肠胃不好的人需要适量注意食用，千万不要吃太多。

经常便秘吃啥好？便秘多吃这4种食物有助于肠道通畅，缓解便秘的情况。