便秘如何缓解?四招可应对!
http://www.qm120.com2021-12-28 09:49:33 来源:全民健康网作者:
关键字:便秘如何缓解
便秘的典型症状为粪便干硬,排出困难,排便间隔时间比较长。有的患者还会出现腹胀、口臭、情绪抑郁等症。便秘的发生多与生活不规律,饮食无节制有一定关系,长期便秘,导致体内堆积太多毒素,对身体是有害的。那么,便秘如何缓解呢?
便秘如何缓解?
一、饮食上多选择蔬菜,瓜果,多吃粗粮和粗纤维的食物有助于排便,例如番薯,西芹,多吃通肠道的水果,例如苹果,香蕉等等。饮食上不要过于精细,少食多餐。
二、平时增加适当的身体运动,例如促进肠胃蠕动的腹部运动,例如,用手掌逆时针按摩腹部二十来分钟,或者走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动。这样每天坚持可以达到促进排便的效果。
三、坚持养成每天排便的好习惯,坚持每天上一次大号,不要在排便时候分散注意力。这样长期以来,身体就会形成一种良性循环的好习惯,这样对便秘也是有一定的效果。
四、中医艾灸治疗
治疗便秘常用穴——上巨虚。艾灸治疗便秘也要分型论治,但有一个穴基本适用于所有便秘,那就是上巨虚。上巨虚是胃经上的穴位,具有调和肠胃、通经活络的功效,临床上常用来治疗便秘、消化不良、泄泻等病。上巨虚位于在小腿前外侧,当犊鼻下6寸,距胫骨前缘一横指,也就是常用穴足三里直下3寸,取穴时,从足三里往下量出四指的距离即可。
便秘如何缓解?这几种方法可帮你应对,尤其中医艾灸治疗,艾灸天枢,足三里等胃经的重要穴位,能对机体起到双向良性调节作用,起到疏通经络,调理气血的好处,从而有效缓解便秘。
本文来源:全民健康网 编辑:
看了本文的网友还看了
- 辉瑞将亮相第七届进博会 许下未来五年发展承诺
- 四川大学卫材中国奖助学金捐赠签约暨2024年度颁奖仪式顺利举行
- 七届进博全勤 依视路陆逊梯卡汇聚创新之力护航全生命周期眼健康
- 先健科技IBS®冠脉支架III期临床一年随访:安全和有效性获进一步确认
- 荣耀Magic 7系列手机通过TÜV莱茵全局护眼4.0认证
- 皮尔法伯宣布:在PFL-002/VERT-002的I/II期临床试验中进行首位患者给药治疗...
- 进博会助推全球医疗创新高水平开放合作,用实力诠释"赋能共创 圆梦东方"
- 碧迪医疗为未来健康而卓越,将携前沿创新成果献礼进博
- 国内首个水溶性黄体酮获批,进一步完善金妍迪科辅助生殖技术布局
- TÜV莱茵为朗视仪器口腔颌面锥形束计算机体层摄影设备签发MDR公告机构证书
网友关心话题