经常便秘吃啥好?这些食物经常吃,可以帮你缓解便秘!
http://www.qm120.com2021-12-28 09:39:12 来源:全民健康网作者:
关键字:经常便秘吃啥好
便秘的情况在日常生活中是很常见的,导致患上便秘的原因也是层出不穷,有些来源于生活和工作的压力,也有些是因为饮食的不规律。虽然便秘算不算是很不严重的疾病,但是也要引起重视及时改善。经常便秘吃啥好呢?
经常便秘吃啥好?
1、粗粮粥
五谷杂粮中也有很多具有润肠通便的食物,比如糙米、燕麦、荞麦、玉米、黑芝麻等,可以用这些粮食煮粥食用,单独煮或者混合煮皆可,早晚各食用一次,通便的效果比较好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等坚果,也可加入粗粮中一起煮粥食用,可以增强润肠通便的效果。
2、蔬菜汤
新鲜蔬菜对于缓解便秘都有一定的帮助,尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白萝卜等蔬菜,如果平时有便秘问题,不妨经常食用,建议比较好用水焯凉拌和煮汤的方式来烹饪,可以拌入芝麻油和亚麻籽油,效果会比较好,特别是晚餐吃这些蔬菜,可以有效缓解清晨便秘的问题。
3、水果泥
多吃新鲜的水果有助于改善便秘问题,水果中丰富的纤维素和水分有助于促进胃肠蠕动,尤其是香蕉、梨、火龙果、苹果、柚子和猕猴桃等水果的通便效果比较好。如果平时有便秘的情况,不妨将这些水果用破壁机打成水果泥,早晚皆可食用,生吃也可以,都能起到良好的通便效果。
看完上文,经常便秘吃啥好大家都清楚了吧。经常便秘大家日常可以通过上面的一些食疗来得到改善,而如果是病情比较严重的,可能就需要在医生指导下用一些药物辅助治疗了。
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