便秘了怎么样能快速排便？这儿有妙招

便秘是十分常见的现象，出现了便秘这种现象之后会让身体感觉到难受，特别是长期的便秘会感觉到腹部胀气，甚至影响胃口。便秘了怎么样能快速排便？

便秘了怎么样能快速排便？

1、芝麻油

发生排便困难时，如果来不及去就诊，可以先取一勺芝麻油喝，可以比较快速地缓解便秘的情况。与此类似的还有玉米油、亚麻籽油和橄榄油，都有润肠通便的效果，可以作为便秘应急的方法。

2、蜂蜜

蜂蜜具有很好的润肠通便效果，特别适合肺热肠燥所引起的便秘。发生排便困难时，可以马上喝一杯温水泡的蜂蜜，能够取得通便的效果。在蜂蜜中也可以加入一勺芝麻油，效果会更快。

3、生梨汁

生梨具有滋阴降火、润肺的作用，可以有效改善肺热所引起的便秘。发生排便困难时，可以取生梨一个，榨成梨汁饮用，可以比较快速地通便。当然，加入香蕉一起榨汁效果更好。

4、白萝卜汁

白萝卜具有润肺清肠的功效，也能比较好地改善肺热肠燥所引起的便秘。遇到排便困难时，可以喝一杯新鲜白萝卜制成的蔬菜汁，能够比较快地得到缓解，加入蜂蜜后效果更好。

便秘了怎么样能快速排便？除了上述几种食疗方法，日常有节奏的运动，如：健走、跑步、体操等，能有效的增加和刺激肠胃的蠕动，有效改善便秘。