经常便秘吃啥好?“两菜两水”助你轻松排便
http://www.qm120.com2021-12-27 10:12:45 来源:全民健康网作者:
关键字:经常便秘吃啥好
便秘多是由于胃肠蠕动减慢所引起,表现为排便次数减少、排便困难、粪便干结,容易便秘的人可通过饮食进行调整。那么,经常便秘吃啥好,对排便有帮助呢?
经常便秘吃啥好?“两菜两水”助你轻松排便
一、两道菜
1、大白菜
到了现代大白菜依旧没有被淘汰,因为它不仅味美,而且通便功效也不错。
大白菜有帮助消化的功能,常吃可利肠通便,因其内含大量粗纤维,能加快肠道蠕动,所以有润肠排毒的作用,让毒素跟随大便涌出,缓解便秘,预防肠癌。
2、芹菜
它有特殊的香气,总让人欲罢不能。常吃芹菜不仅有助于降血压,促进排便,甚至还有助于防癌抗癌。
其内含丰富的膳食纤维,粗纤维特别丰富,故有润肠通便的功效,避免便秘发生。
可每日鲜榨一杯芹菜汁(连同叶子一起榨),清理肠胃的同时加强人体饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,若想减肥,每日一杯芹菜汁是比较合适的。
二、两杯水
1、蒲公英泡水喝能缓解便秘,便秘患者可使用蒲公英泡水,因为它本身具有清热解毒的效果,缓解便秘的缓解,改善肠道环境。
2、黄芪浸泡的水也能缓解便秘,中医认为便秘的出现与脾气不足有关系,黄芪是常用中药,益气健脾,促进脾胃化生卫气,托毒外出,缓解便秘,提高人体免疫力。
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