便秘了怎么样能快速排便？这几招可要收下

便秘是生活中常提到的话题，虽然人们认为这是一种小病，但如果长时间不能排便，就会导致体内毒素和有害物质堆积，对身体健康是非常不利的。那么，便秘了怎么样能快速排便？

便秘了怎么样能快速排便？

第一，每天早晨一杯淡盐水，温开水或者蜂蜜水，能够清理肠道，从而达到快速排便的效果。第二，吃大量富含膳食纤维的蔬菜和水果，如猕猴桃，苹果，香蕉，芹菜，菠菜等，因为这些水果都具有润肠通便的效果。像木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等也是可以多吃的。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

第三，便秘严重的话，可以服用药物来进行治疗。

第四，喝酸奶，因为酸奶中的乳酸菌能够促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化。每天喝两杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

你还在为便秘而发愁吗？快学学上面提到的便秘了怎么样能快速排便的方法吧，希望对你有帮助，尽快帮你解忧愁。