便秘怎么调理好?“两菜两水”助你轻松排便
http://www.qm120.com2021-12-24 09:45:07 来源:全民健康网作者:
关键字:便秘怎么调理好
便秘,相信很多人都经历过,偶尔便秘也就算了,如果长期便秘,就需要引起重视了。长期便秘可能会诱发肠病变,引起裂纹,痔疮等,需要尽早调理。便秘怎么调理好呢?
便秘怎么调理好?多吃“两道菜”,多喝“两杯水”
一、两道菜
1、大白菜
到了现代大白菜依旧没有被淘汰,因为它不仅味美,而且通便功效也不错。
大白菜有帮助消化的功能,常吃可利肠通便,因其内含大量粗纤维,能加快肠道蠕动,所以有润肠排毒的作用,让毒素跟随大便涌出,缓解便秘,预防肠癌。
2、芹菜
它有特殊的香气,总让人欲罢不能。常吃芹菜不仅有助于降血压,促进排便,甚至还有助于防癌抗癌。
其内含丰富的膳食纤维,粗纤维特别丰富,故有润肠通便的功效,避免便秘发生。
可每日鲜榨一杯芹菜汁(连同叶子一起榨),清理肠胃的同时加强人体饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,若想减肥,每日一杯芹菜汁是比较合适的。
二、两杯水
1、蒲公英泡水喝能缓解便秘,便秘患者可使用蒲公英泡水,因为它本身具有清热解毒的效果,缓解便秘的缓解,改善肠道环境。
2、黄芪浸泡的水也能缓解便秘,中医认为便秘的出现与脾气不足有关系,黄芪是常用中药,益气健脾,促进脾胃化生卫气,托毒外出,缓解便秘,提高人体免疫力。
关于便秘怎么调理好,你还有更多更好的小妙招吗?欢迎在下方评论一些留言和分享!
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