儿童便秘怎么调理？肠道健康是关键！

儿童便秘是现**儿中一个非常常见的问题，小孩子不会照顾自己，完全是依靠妈照顾，所以妈妈们要发挥自己的作用，保证孩子的健康。下面和小编来看看，儿童便秘怎么调理？

儿童便秘怎么调理？宝妈可从以下几方面下手：

1、多摄取瓜果

中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。如果孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。此外，家长还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。

2、适量的补充水分。充足的水分有助于预防粪便干结，少于每天正常需要量的水分摄人必定不利于粪便排出，但过多的摄入只能增加排尿，并不能软化粪便和增加排便。

3、适当运动

平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。另外，在孩子进食后一小时轻按以下两处穴位，也可促进其排便。足三里穴：此穴位位于髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处。可连续按压1～2分钟。

4、巧妙补充纤维质

如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。

以上就是关于儿童便秘怎么调理的缓解方法，妈妈们可以在日常中尝试调整孩子的饮食，从而改善孩子的肠道健康，促进营养的吸收帮助孩子健康成长。