经常便秘吃啥好？这四种食物可适量多吃

很多人因为压力大，饮食不规律不健康经常出现便秘的情况。如果经常便秘，很可能会出现痔疮、口臭、皮肤，长痘等情况，严重的还可能会影响到心血管的健康。所以一旦便秘，一定要及时的进行调理。那么，经常便秘吃啥好？

经常便秘吃啥好？除了香蕉、红薯，这些食材也可以多吃

酸枣

如果你在日常生活中非常爱吃酸枣的话，对身体的健康是非常有益的，它含有大量的维生素c和维生素e，具有很好的护肤养颜的效果，能够增加皮肤弹性。

其实酸枣的膳食纤维含量也是非常丰富的，它能够帮助促进消化液的分泌，提高肠胃的消化和蠕动功能，快速清理肠胃，排除毒素和垃圾，缓解便秘。

黑木耳

黑木耳的膳食纤维含量高达30%，而且它属于可溶性膳食纤维，能够起到很好的润滑肠道的效果，很快的缓解便秘的苦恼。

而且黑木耳还被称为人体清道夫，它也能够帮助快速排出血液中堆积的毒素和垃圾，让你的血管变得更加的通畅，多吃黑木耳对身体非常有益。

桑葚

桑葚以前可能会比较少见，但是现在还是很常见的。以前桑葚都没什么人吃，现在吃的人就会比较多。因为大家都开始养生了，都知道桑葚中营养丰富。桑葚中含有大量的矿物质和微量元素，还有很多的维生素，这些物质都是能够帮助排便的，所以就会有效的缓解便秘症状。平时适量地多吃矿物质和微量元素，也是对身体很有利的。

经常便秘吃啥好？上面几种食物可帮上忙，便秘还是挺痛苦的，日常一定要及时调整饮食，恢复正常肠道，排便轻松人更轻松。