肠道不好，做到这些，守护肠道健康

由于生活节奏加快，很多人工作忙碌，三餐不定，饮食差，往往经常导致多种肠道问题的发生。肠道不好该如何调理呢？

肠道不好，做到这些，守护肠道健康

1、养成良好的饮食习惯

饮食方面，要注意合理规范自己的饮食，吃饭时细嚼慢咽，不要暴饮暴食，注意膳食营养均衡，多吃含具有膳食纤维的蔬菜，多吃粗粮，促进肠道的蠕动，保持肠道健康，肠道疾病随之也减少了。

2、养成良好的排便习惯

养成每天定时排便的好习惯，大便的时候不要分心，不要玩手机和看报纸。定时排便，可以将身体里面的代谢废物排出体外，还可以防治便秘。

3、经常运动

运动训练可以促进人体肠道微生物群的组成和功能改变，增加有利于肠道健康的微生物比例，坚持持续的运动能促进胃肠道微生物的健康。推荐每次30分钟，每周5-7次的运动。

肠道不好的患者在平时生活中要注意保暖，不吃生冷和辛辣刺激性食物。可适当补充肠道益生菌以调节肠道菌群。按时进食，多吃蔬菜以及易消化食物，多喝水，粗细粮合理搭配，多吃富含膳食纤维的食物以增强胃肠蠕动改善便秘和消化不良的问题。