便秘如何缓解？这一点很重要！

现代人手机不离手，吃饭的时候，要看剧，等公交的时候，要玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。可是你知道吗？虽然这可以带给你短期的欢愉，却也会带来更多不好的事情。比如，上厕所玩手机是会导致便秘的。那么，便秘如何缓解呢？在上厕所的这个过程中，也要保持专心致志，玩手机是很容易导致精力不集中，心猿意马的，也就阻碍排便。

当然，有些人上厕所也不玩手机，还是会便秘如何缓解呢？

一、饮食上多选择蔬菜，瓜果，多吃粗粮和粗纤维的食物有助于排便，例如番薯，西芹，多吃通肠道的水果，例如苹果，香蕉等等。饮食上不要过于精细，少食多餐。

二、平时增加适当的身体运动，例如促进肠胃蠕动的腹部运动，例如，用手掌逆时针按摩腹部二十来分钟，或者走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动。这样每天坚持可以达到促进排便的效果。

三、坚持养成每天排便的好习惯，坚持每天上一次大号，不要在排便时候分散注意力。这样长期以来，身体就会形成一种良性循环的好习惯，这样对便秘也是有一定的效果。

当然，关于便秘如何缓解还有最重要的一点，就是一定要多喝水，能够促进肠胃蠕动的！