颈椎病怎样自我治疗效果好
http://www.qm120.com2018-03-05 17:01:50 来源:全民健康网作者:
颈椎病属于较为常见高发的一种骨科疾病,患上颈椎病之后容易引发头疼等不良症状表现,患者活动受限,会有明显的疼痛感,在患上颈椎病之后,应该积极做好颈椎病的相关调理措施,这样便于更好的抑制住颈椎病的潜在危害,颈椎病怎样自我治疗效果好,为了便于大家有效深入的防治颈椎病,以下为大家详解有助于颈椎病的相关防范措施。
颈椎病怎样自我治疗效果好
1、避免持续性低头工作
长期伏案工作而未患颈椎病者,应加强颈部肌肉锻炼。低头工作中应定时站立位活动颈部,如仰头、柔和转动颈部等,以利于颈部关节、韧带、肌肉的受力平衡和改善脑部的血氧供应。一般持续低头工作不宜超过1.5小时,转头动作不宜过快、过猛。
2、枕头的选择
睡觉时,枕头的高度是一个重点了解的问题。枕头过高,使颈部前屈,导致颈部肌肉和韧带紧张,这会诱发或加重病情,所以在枕头的选用上,切忌高枕,而应该使用不高且较软的枕头,能正好维持颈椎的自然状态,使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。
3、 积极治疗→尚颈枕
已有颈部不适的患者,在未经过颈部专业检查及治疗前,颈部不宜大幅度活动,以免加重颈椎病变。可推荐使用来自脊椎外科专家苏培强教授专利发明——尚颈枕,每天晚上睡前用一次,5-15分钟即可,轻轻松松,躺着就能改善颈椎病!!
4、运动治疗→游泳
有效治疗颈椎病必须要动静结合,上述提到用尚颈枕为静态,生命在于运动,那动态疗法便是游泳。游泳方面必须要注意的,尽可能选择蛙泳的泳式治疗颈椎病更为有效,每次的换气都是锻炼颈椎后肌群作用,至于游泳距离要求需要科学地循序渐进,每次定一个小目标,最重要的就是要坚持,每周最少两次。
上述为大家介绍的是颈椎病怎样自我治疗效果好,不同的症状治疗方法是不一样的,为了更好的规避颈椎病危害,建议大家要根据自身实际情况进行康复治疗,以便于达到理想的康复治疗效果。