焦虑症怎样做好调理
http://www.qm120.com2017-12-15 09:14:39 来源:全民健康网作者:
焦虑症属于较为常见高发的一张神经系统疾病,患上焦虑症之后患者心理会承受着巨大的压力,大家应该注重心理治疗,保持一个良好的心态,这样才能远离焦虑症的麻烦,焦虑症怎样做好调理,为了大家能够深入有效的控制住焦虑症,建议大家有必要转移自己的注意力,注意培养良好的心态,这样有助于远离焦虑症,在此为大家详解焦虑症怎样做好调理。
焦虑症怎样做好调理
1、积极的自我暗示
“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。
2、适量的运动
研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事
3、做感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
4、情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。
5、 音乐疗法
音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
上述为大家介绍的是焦虑症怎样做好调理,焦虑症虽然比较难治疗,但是大家也要保持良好的生活习惯,加强焦虑症的防治,以此来降低焦虑症不必要的麻烦发生。
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