焦虑症怎样做好治疗
http://www.qm120.com2017-12-11 09:26:05 来源:全民健康网作者:
焦虑症属于比较难治疗的一种神经系统疾病,该病的发生和压力过大有一定的关系,如果在平常没有做好精神上的调理,很难在短时间内将焦虑症给有效避免,即便接受正规治疗,也很难在较短的时间内将其给有效根治,这是一种慢性病,需要经过长时间的调理才能恢复健康。焦虑症怎样做好治疗,以下为大家详细介绍。
焦虑症怎样做好治疗
1、积极的自我暗示
法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。
2、适量的运动
研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事
3、做感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
4、情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。
5、 音乐疗法
音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
抑郁会导致食欲0下、从而体重减轻;容易失眠、早睡、疲倦和乏力; 抑郁情绪会降0免疫系统的功能,从而使人更容易患疾病,如冠心病、哮喘、头痛和溃疡病。因此,治疗抑郁症更是迫不及待。
上述为大家介绍的是焦虑症怎样做好治疗,患者除了要接受正规治疗,同样还应该做好焦虑症的相关护理工作,这样便于规避焦虑症的伤害发生
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