糖尿病饮食注意什么

糖尿病多见于老年人，如今现在越来越多的年轻人患上了糖尿病，糖尿病在一定程度上会给生理健康带来极大的安全隐患，糖尿病比较难控制，一旦病情恶化，发展为二型糖尿病时，容易诱发糖尿病足、糖尿病肾病等并发症，为了自身健康，大家务必要在平常生活中做好糖尿病的防治，糖尿病饮食注意什么，以下为大家详细介绍。

糖尿病饮食注意什么

一、选择合适的主食

把一半以上的精白米，精白面等换成消化速度慢，血糖反应低的食物，比如说像燕麦，荞麦，红小豆，或者云豆这类的食物。

二、改变吃饭循序

通常吃饭的时候，很多人习惯先吃两口饭，再吃别的东西，其实这个循序要改变一下，据相关研究证明如果吃饭之前吃一碗焯煮的绿叶蔬菜，比如说焯菠菜之类，先吃几口菜再吃米饭，血糖上升得会比较慢。而且吃米饭时一定不是说一大口的吃完，而是一小口饭配一大口菜。

三、搭配些蛋白质食物

在吃饭的时候，需要搭配着富含蛋白质的食物吃，如鱼、肉、蛋、奶、豆浆、豆制品等。

四、烹调方式很重要

做饭时候烹调方法与方式也很重要，一定不要太淡，也不要太碎。水果永远整个吃，千万不要打成糊、打成汁吃，这样血糖会升的快，有研究证明这样会加重糖尿病。

五、注意调味品

注意调味品，一定要少放油，少放油是控制血糖的一个非常有用的措施，很多人喜欢放醋，也有研究表明，适量吃些醋有利于改善病情。

每天运动30分钟好处多

在运动方面，范志红建议，一定要注意两点：一是餐后一定不要立即坐下，餐后30分钟一定要站着，或者是散步，或者是做些轻微的家务，虽然对消化的影响不大，但是可以会使血糖往下降。

上述为大家介绍的是糖尿病饮食注意什么，在平常正确合理安排日常饮食，有助于控制住身体中的含糖量，对于防范糖尿病加重是非常有帮助的。