15-17岁人群最缺觉 高中生成睡眠特“困”族

      昨日，从市疾病预防控制中心非传染病预防控制所获悉，对社区人群睡眠情况进行的调查显示，本市社区人群平均每天睡眠7.4小时，其中男性7.5小时，女性7.3小时。21.2%的社区人群睡眠时间不足，其中15-17岁人群睡眠不足比例高达81%，年轻人睡眠不足的现象最普遍。

　　年龄越大睡眠越少

　　社区人群平均每天睡眠7.4小时，其中男性7.5小时，女性7.3小时，男性高于女性；城市人群7.4小时，农村人群7.5小时，滨海新区人群7.4小时；15-17岁、18-44岁、45-59岁、60岁及以上年龄组的睡眠时间分别为8.0小时、7.6小时、7.4小时、7.2小时，年龄越大睡眠越少。

　　15-17岁“最缺觉”

　　调查中，将15-17岁居民每天睡眠时间少于9小时、18岁及以上人群每天睡眠时间少于7小时定义为睡眠时间不足。结果显示：社区人群睡眠时间不足的比例为21.2%。15-17岁、18-44岁、45-59岁、60岁及以上年龄组居民睡眠时间不足的比例分别为81.0%、13.5%、19.1%、27.7%，15-17岁睡眠时间不足比例最高。在睡眠不足的人群中，**分别为19.2%、23.0%，女性较高；而按照地域区分的话，城市人群睡眠不足比例最高，为23.2%。

　　8.4%人群睡眠过多

　　在此次调查中，工作人员还对睡眠过多的比例进行了统计。据介绍，18岁及以上居民每天睡眠时间在9小时及以上定义为睡眠时间过多，8.4%的社区人群属于这一类。18-44岁、45-59岁、60岁及以上年龄组睡眠时间过多的比例分别为9.3%、6.8%、9.2%，中年人睡眠过多的现象最不突出；**比例分别为8.8%、8.1%，男性较高；城市、农村、滨海新区分别为7.4%、10.1%、7.4%，农村居民睡眠过多的比例最高。

　　现象1 玩电脑放弃睡眠

　　在采访中了解到，因为电脑而放弃睡眠时间的年轻人不在少数，他们认为晚上在网络上娱乐可以缓解白天工作的压力，失去的睡眠时间靠周末补充。

　　现象2 高中生成特“困”族

　　调查显示，15-17岁人群睡眠不足比例最高。众所周知，这个年龄段以高中生居多，年级越高睡眠时间越少。每天放学后，很多人复习功课到深夜，每天睡眠不足6小时的大有人在。

　　现象3 上班远路上“补觉”

　　有一部分睡眠不足的人是因为工作压力大或工作地点离家远。家住和平区的小赵就在滨海新区工作，每天在路上的时间将近两小时，只好在班车上打个盹。

　　睡眠不足过多同样危害不少

　　市疾病预防控制中心非传染病预防控制所的专家介绍说，18岁以上的成年人，每天睡眠7到8小时最适宜，长期睡眠不足会逐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安、抑郁等神经、精神症状。还可增加患肥胖、糖尿病、高血压、中风、心脏病、甚至癌症的风险。主要表现在以下几个方面：

　　1.睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令人所感受到的压力迅速提高到新水平；

　　2.体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响；

　　3.不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫；

　　4.睡眠过少会让人在没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力下降；

　　5.熬夜不仅使脸色暗淡无光，长满暗疮，眼角、鼻梁上爬上细纹，眼睛长成了“熊猫眼”，脸部皮肤还会有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。

　　同样，睡得多了对健康也是不利的，会产生代谢综合征、血管老化、心脑血管疾病、糖尿病、高血压等疾病。