专家点评十种流行的控制食欲方法

       天气渐渐变冷，很多人也开始像袋鼠一样，储存能量过冬了，暖暖被窝，懒懒地睡觉，冬天是体重增加的季节，要警惕。

　　有研究发现，比较好的控制食量的方法是叫"拍照"节食。康斯康新洲大学上周报导：在吃饭之前把食物拍照下来，这种办法比饮食日记还要有效。

　　此外，还有很多小技巧可以控制摄入的能量：饭前喝水，吃饭时先灌进肚里一大碗汤。更夸张的节食方法是"裸吃"，这种办法确实前卫。下面专家将为你分析几种节食方法的优劣之处。

　　“裸吃”

　　相信很多人看到自己腰围的一圈肥肉，会觉得有点恶心而吃不下多少吧。在吃晚餐的时候，身体，让你不得不分散注意力，注意到自己的减肥任务有多么地刻不容缓。

　　如果"裸吃"都不能发挥作用，那么就试试在全身镜前裸吃！当然这个办法是独自一人在家里用享用晚餐的时候才能派上用场。其他场合请自重！

　　专家建议：明星私人教练罗伯特说，这种看似荒谬的节食方法是有效的。但是比较好在喝热汤的时候不要用，小心烫到。这种办法还能给自己一个机会好好审视一下自己的体型，也不是一件坏事。说不定会起到激励作用呢。