医学专家推荐健身法：久坐族应单脚站立刷牙

　　医生们总是提醒我们，若想保持健康，必须经常锻炼、注意饮食平衡、戒烟、戒酒等等。但是，这些专业人士在自己的生活中，是如何最大程度保持身体健康呢？英国《每日邮报》1日专门采访了一大批英国的医学专家和执业人员，了解到他们保持好身体的“独门绝招”。  

　　单脚站立刷牙

　　提议人：提姆·哈奇福(莱斯特的脊椎指压治疗师)

　　我刷牙的时候，是单脚站立的，这样能锻炼保持身体稳定的中心肌肉，保护缺乏锻炼的背部，对于久坐作业的人来说，尤其重要。这项练习同时有助于保持平衡，改善体态，因为很多人的身体都是向一侧倾斜的。先从左脚单脚站立开始，等站不稳的时候，再换右脚站立。

　　点评：本报的一位美术编辑说：这一招我父母每天干。

　　桌边常备一面镜子

　　提议人：西蒙·考斯丁(伦敦体形和仪态中心)

　　常常从桌子边的镜子里看一眼自己，能让我很快意识到自己是否正不知不觉进入懒散状态。从仪态上说，进入懒散状态，就是把压力放在了背部、肩膀和颈部。常常照镜子，能有效督促你坐直身体。

　　点评：这一招，女人都乐意。

　　临睡前吃早餐

　　提议人：安德鲁·道森博士(伦敦国王学院医院头痛科科长)

　　缺乏食物的时候，我们的身体会将储存的能量转化成糖，这种转化可能引发偏头疼或头疼。如果在临睡前吃一碗营养谷物早餐，能减轻很多潜在的头疼病症。

　　点评：这样倒好，第二天起来不用吃早饭了，还能再多睡10分钟。

　　开始工作时先脱掉西装

　　提议人：罗宾·谢培德(英国整骨疗法总会代理会长)

　　工作一开始，我会尽快把西装外套脱掉。这些紧身上装会对体态和呼吸造成不良影响：歪曲骨骼，造成背部疼痛。我们会被迫用肺的上部呼吸，会造成对肩膀的压力。

　　点评：谁干活不脱外套呢？

　　右侧卧改善消化不良

　　提议人：萨拉·本奈特博士(伦敦一家私人诊所的内科医师)

　　如果我觉得自己吃多了，或大吃一顿后有点消化不良的症状，我会右侧卧躺下来，因为食道在身体的左侧与胃部相连，右侧卧的睡姿，能使食物更有效地通过消化道。

　　点评：我们办公室的一个同事，每天这样睡。

　　丝绸床单改善皮肤干燥

　　提议人：萨拉·布鲁厄博士(全科医生兼私人营养师)

　　如果你皮肤干燥的话，比较好选用丝绸床单，不仅能让你感觉更舒服，而且丝绸能摩擦皮肤表面，让干燥皮肤不觉得太痒。丝绸也不容易导致过敏，对于哮喘和湿疹病人也是非常好的选择。

　　点评：这个办法好，如果经济条件允许。

　　少梳头，不要用毛巾擦干头发

　　提议人：本杰明·法捷博士(头发修复外科医生)

　　相比用毛巾擦干头发，我更喜欢让头发自然风干，因为过度摩擦会折断并破坏毛干的外层鳞片。我同时更喜欢使用对头发损伤较小的宽齿梳子。经常梳头，对毛干的破坏越多，头发会因此变得稀薄。

　　点评：难！

　　速冻毛绒玩具

　　提议人：史蒂夫·特纳博士(邓迪大学研究过敏的专家)

　　要保持孩子们的毛绒玩具干净几乎是不可能的，经常扔进洗衣机也不是理想的办法。但是，毛绒玩具中螨虫的粪便，会加重儿童的湿疹或者哮喘。对于那些不适合经常清洗的玩具，我选择将它们冷冻。零下20℃的气温中，螨虫无法存活。

　　点评：但愿孩子们不会被冷冻的毛绒玩具吓着。

　　在餐馆吃饭只选鱼

　　提议人：卡洛尔·西克拉教授(英国癌症协会的医学理事，杰出的癌症专家)

　　去餐厅吃饭，我不会选择肉类，只选择鱼类菜肴。我们要多吃鱼，因为它含脂肪量少，鱼油含量高，对关节和身体健康有益。肉类含饱和脂肪量高，尽量少吃。

　　点评：苦了爱肉人士了。

　　每天喝益生菌饮料

　　提议人：汤姆·马克唐纳(伦敦医学院免疫学教授)

　　我每天都喝益生菌饮料，保持内脏中益生菌的平衡，改善消化功能。但是我只选择含有活益生菌的饮料，因为它们才真正有效。在选用益生菌饮料前，一定要确认，它含有活益生菌。

　　点评：这有点像广告。(本报综合报道)