专家提醒:运动减肥并非强度越大效果越好
http://www.qm120.com2007-11-20 09:30:06 来源:全民健康网作者:
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新华网银川11月19日专电(记者曹健)一些减肥者一旦下定决心减肥,就迅速投入到高强度运动中,希望能最大限度地消耗体内脂肪。然而,健康专家提醒,较缓慢而平稳的持久运动才能更好地起到减肥作用。
宁夏健康教育所日前发布的《城乡居民健康教育读本》提醒,运动强度越大并非减肥效果越好,体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短,而不是锻炼的强度。
只有较缓慢而平稳地持久运动,如慢跑、走路等,每次运动不少于40分钟,才能达到减肥的目的。
银川市第一人民医院康复科副主任医师华秀丽提醒,为减肥而突然从事高强度、高速运动,关节还没有适应突然的变化,将对关节造成较大地损伤,因此,运动减肥应慢慢来。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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