广州新市医院临床心理门诊陈少香科普：抑郁症注意事项

抑郁症对大众来说不是一个陌生的名词，多数人认为这是心理出了毛病，只要调整好心态，抑郁症状就会好转。但诸多事例都证明抑郁症患者很难走出这种抑郁情绪，更可怕的是我们每一个人都有可能被抑郁情绪所困扰，甚至患上抑郁症。它就在我们身边，我们每一个人都应该重视抑郁症，正视抑郁症，不要让它"侵袭"我们的健康。那么，无论是抑郁症还是抑郁情绪，我们有哪些注意事项呢?日常生活中可以通过哪些活动来远离这些情绪呢?广东药科大学广州复星禅诚医院(广州新市医院)临床心理门诊近40年诊疗经验的陈少香主任为大家解读这个问题。

陈少香主任指出：有抑郁症问题自己不要逃避，更要有意识的克制，通过一些活动来减轻心理压力。下面分享一些方法和提醒一下一些需要注意的地方。

●有氧运动：有氧运动是一个好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。

●保持平衡：无论是生活还是工作，保持平衡很重要。凡事别太较真。

●要感恩：保持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心。

●别逼自己：不要急于在短时间内做出重大决定，别自己。

●不要负能量：及时调整和管理自己的压力，负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。

●少吃垃圾食物：饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。

●吃点粗粮：医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。食疗大概是人们比较容易接受的方法了。

●远离“三毒”：少喝酒(如果已经患抑郁症了，坚决戒酒)，不吸烟，不吸毒。

●睡好觉：充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

●多倾诉：多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿。

●多参与：参加一个自己感兴趣的社团和组织，远离孤独;如果曾经封闭和孤独，一定要重新和亲友及社团恢复联系。

●药物治疗：如果已确诊抑郁症，要听医生的话，该吃药吃药。有些中重度的抑郁症，仅靠调节情绪是无法好的。

以上就是广东药科大学广州复星禅诚医院(广州新市医院)临床心理门诊陈少香对抑郁症注意事项的分享。陈主任具有近40年精神心理科临床经验，长期致力于精神心理疾病领域的临床及科研工作，积累了丰富的临床诊疗经验。擅长精神障碍、精神分裂症、抑郁症、焦虑症、失眠症、神经官能症、神经衰弱、狂躁症、强迫症、恐惧症、双相情感障碍、植物神经紊乱、癔症、网络成瘾等精神心理疾病、心理咨询和心理治疗，尤其擅长青少年和儿童情绪障碍、行为问题的综合干预、心理治疗、心理康复。如果您还在为抑郁症问题苦恼，可以向她咨询了解一下问题所在。