东莞莞医泌尿科：男性性功能下降如何改善好？

东莞莞医泌尿科：男性性功能下降如何改善好？

 2025年 16:19 广东

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导致男性性功能下降的原因有很多，比如生活工作压力较大，不良的饮食习惯和不良的心理状态等，其实在我们的日常生活中用一些小小的妙招，也可以防止性功能出现下降。 在日常生活中，如何改善男性性功能减退的情况?每天做够15个俯卧撑 只要男性朋友坚持做俯卧撑，就可以提高性能力。 俯卧撑需要胸部、臀部、腹部、手臂和腿部的协调，而过程中恰恰都会运用到这些肌肉。 经常做俯卧撑可以有效提高血管的弹性，从而促进局部血液循环，为生殖器官提供充足的血液，以防止发生勃起功能障碍。 对于40岁以上的男性，只要每天连续做15个俯卧撑，对预防性功能障碍是可以起到明显效果的。多做下蹲动作

 平时多做深蹲可以有效锻炼腿部和臀部的肌肉，可以让血液更好地流向生殖部位，当这部分达到充血的状态就会产生。 双脚张开与肩同宽，膝盖慢慢弯曲，下蹲，臀大肌可以得到一定的锻炼，然后慢慢站起来，站起来要注意收紧腹部。尝试游泳 游泳时，由于浮力的作用，整个身体的肌肉会得到一定的放松和锻炼。特别是蛙泳可以使腿部的肌肉得到很好的锻炼，蝶泳能有效锻炼腰部和背部的肌肉，加上水的影响，可以提高对性的感觉。 坐浴也有帮助提高性能力男性朋友每天留出20分钟泡澡，可以促进的血液循环。具体方法是把热水倒进木盆内，水温控制在45℃，泡30分钟，期间可以继续加热水，这样能够促进局部血液循环，不仅可以提高男性性能力，还可以帮助治疗前列腺炎和前列腺增生。

温馨提示每天花适当的时间进行锻炼，不要有太多的心理负担。另外也可以留出一些时间做提肛运动，这样能够让交感和副交感神经得到一定的锻炼。 最重要的一点是，夫妻之间应该有更多的交流，不要总是抱怨。

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