武汉华美|幸福肌——盆底肌的科普宣传

很多人愿意花时间去健身房锻炼手臂、

腰部、背部和臀部

却将盆底肌忽视

等到盆底肌罢工了才后悔没有及早重视

您了解你的盆底肌吗？

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，这一肌肉群就像一张“吊网”，将尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧吊住，保证盆腔脏器处于正常位置并能控制排尿、维持阴道紧缩度、控制排便、增进性快感。

1.盆底肌受损的表现

松弛性盆底肌盆底肌一旦松弛，它的支撑功能会失效，脏器也会在不经意间“跑路”，导致漏尿、阴道前后壁膨出、子宫脱垂、阴道松弛等症状。严重者还会出现大小便失禁。

高张性盆底肌盆底肌“紧绷”状态容易出现痛、急迫性尿失禁、外阴痛、慢性盆腔炎、便秘、尿潴留等问题。

混合性盆底肌上述两种情况都有，处于一种“上不来，下不去”的状态。

2.盆底功能障碍的发病原因

妊娠、分娩、衰老、肥胖、绝经、便秘等原因均易引起女性盆底功能障碍，但控制体重，积极进行盆底肌功能锻炼可以减少各种因素造成的盆底肌损伤。

推荐女性重视盆底肌有这两个原因？

1.盆底肌受损，对女影响很大

正常的女性盆腔，从我们身体的前至后分别包含了膀胱和尿道、子宫和阴道、直肠和肛管。而盆底肌作为支撑这些器官的核心肌肉群，一旦受损，这些器官就可能受到影响！

光是看到这些部位的名字，相信大家也能直观感受到盆底肌受损可能会对咱们生活造成多大影响了，比如：压力性尿失禁、性功能障碍、排便障碍、盆腔器官脱垂等。

2.盆底肌受损，每位女性都可能遭遇

很多女性都认为，只有妊娠、分娩才会导致盆底肌受损，其实这个观点并不正确。

确实，流行病学数据表明，妊娠、分娩是导致盆底功能障碍性疾病的独立的危险因素。但这并不代表，只有妊娠、分娩才会导致盆底肌受损！

2021 年英国国家卫生与临床优化研究所（NICE）发布的指南中，明确指出肥胖、吸烟、缺乏运动、便秘、糖尿病、年龄增长、部分妇科手术等都是导致盆底肌受损的危险因素。

所以，盆底肌的健康与否，真的很值得大家关注，尤其是当自己确实存在盆底肌受损时，更需要积极地采取行动。

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