糖友冬季养生秘籍：动态血糖监测仪助力精准血糖管理

据统计，脑血栓、高血压、冠心病等心脑血管疾病在秋冬季的发病率占全年发病总数的67%。有文献指出，2型糖尿病是动脉粥样硬化性心血管疾病的主要危险因素之一，目前已知，升高的血糖可通过损伤血管促进动脉粥样硬化性心血管疾病发生、发展和恶化。将二型糖尿病及糖尿病前期与动脉粥样硬化性心血管疾病进行共病管理，在确诊糖代谢异常早期即对患者进行综合干预，将有效减少动脉粥样硬化性心血管疾病的发生率、致死率与致残率。因此，冬季做好血糖管理十分重要。那么，糖代谢异常人群在冬季该如何管理血糖？传闻中能持续监测血糖波动的动态血糖监测仪又是否值得选呢？一起来看看吧～

冬季控糖有妙招，饮食运动需兼顾

虽说大家都知道血糖控制不好的危害，但不得不说，秋冬要“管住嘴”可真是太难了！谁又能拒绝寒冷天气里一顿热乎乎的火锅诱惑呢？针对这一点，小编特意为大家总结了三大控糖小妙招，希望能够帮助各位糖友在摄入美食的同时管理好自己的血糖。

1. 美食要精心挑选

总有人认为，糖尿病患者除了正常的饭菜外啥也不能吃。其实这是一大误区，市面上的大部分美食糖尿病患者都是可以吃的，只要稍加注意食材选择即可。比如火锅，糖友们可以尽量选择清汤锅或者番茄锅，在涮菜时多吃肉类和青菜，控制淀粉/主食的摄入就没有问题。具体怎么吃、吃什么，糖友们可以参考卫健委发布的《糖尿病食养指南 （2023 年版）》。

2. 进餐顺序有讲究

虽说大部分食物都能吃，但糖友们在干饭的同时也可以改变一下食物的摄入顺序，合理的顺序更有助于血糖平稳。那么，究竟怎样的摄入顺序是合理的呢？一般认为，糖尿病患者保持菜－肉－饭的摄入顺序更有利，但在实际生活中，部分糖友采用这一顺序后会出现血糖高峰延时现象，反而就饭吃菜血糖更平稳。针对这一点，健康管理专家范志红老师曾表示，每个人要根据自己的身体状况对各种控血糖措施进行个体化调节。因此，究竟是菜－肉－饭还是就饭吃菜的顺序，糖友们可以通过佩戴动态血糖监测仪来观测自己的血糖波动情况，选择最适合自己的顺序。

3. 餐后运动很必要

要想保持血糖平稳，“吃”之后的“动”也很重要。《中国 2 型糖尿病运动治疗指南（2024 版）》中提到，餐后运动通过降低餐后血糖峰值，从而（能够）更好地控制血糖。此外，无论何种运动强度或类型，餐后更多的能量消耗均能降低血糖，持续较长时间（≥ 45 min）的各种运动都有同样的获益。因此，建议各位糖友们在饭后多运动运动，并根据动态血糖仪监测出的血糖波动曲线找出最适合自己的运动方式。

看到这里，相信各位糖友发现了，在控糖进程中，选择一台能够持续监测血糖变化的动态血糖监测仪和控制饮食、运动同样重要。那么，目前市面上的动态血糖仪准确度怎么样？哪款动态血糖仪最值得推荐呢？

动态血糖监测仪准确度怎么样？哪款动态血糖仪最值得选择？

之所以推荐大家选择一款动态血糖监测仪，是因为动态血糖仪具有“持续性监测”优势。传统指尖血糖仪往往只能监测单点血糖，糖友们很难清晰了解自己的血糖波动，如果想观测血糖规律，往往需要不停地扎手指监测、记录。而动态血糖仪则仅需佩戴一次，就可以持续监测血糖很长时间，糖友们既可以直观地看到自己血糖在一天内的变化，也可以对比分析多日内血糖的变化趋势，进而了解自身血糖变化规律，并以此为依据调整生活方式。

那么动态血糖监测仪是否准确呢？从原理角度看，动态血糖监测仪是通过葡萄糖传感器连续监测皮下组织间液葡萄糖浓度，而皮下组织间液和静脉血浆中的葡萄糖浓度趋势接近，是很好的代理指标，所以动态血糖仪的准确度还是有一定保障的。

至于市面上哪款动态血糖监测仪最准确最值得推荐，我们可以结合MARD值这一临床试验评价血糖仪准确度的指标来看，MARD值越低，血糖仪越准确。市面上比较大的几大品牌中，三诺爱看动态血糖仪的MARD为8.71%，硅基动感动态血糖仪的MARD值为8.83%，鱼跃安耐糖动态血糖仪的MARD值为9.07%，雅培瞬感动态血糖仪的MARD值为10.7%。所以从准确度角度看，三诺爱看动态血糖仪更值得推荐。

值得一提的是，三诺爱看动态血糖仪还是以上几款产品中，测量时间最久、测量次数最多的产品，其一次佩戴可持续测量血糖15天，3分钟测一次血糖，佩戴期间可测约7200次血糖，还能自动生成血糖波动曲线，助力糖代谢异常人群及时掌握自己的血糖情况。

冬季糖代谢异常人群要想做好血糖管理，除了要养成健康的生活方式以外，选择一款能持续监测血糖波动的动态血糖监测仪也十分重要，像三诺爱看动态血糖仪这种测量准确、使用便捷的产品就是不错的选择。