老人家肠胃怎么调理？掌握这几个好方法！

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，肠胃系统也不例外。消化不良、胃酸过多、胀气、腹泻等问题成为老年人常见的肠胃困扰。这些问题不仅影响老年人的生活质量，还可能引发更严重的健康问题。因此，科学合理的肠胃调理对于老年人来说至关重要。那么，老人家肠胃怎么调理呢？

老人家肠胃怎么调理

首先，要有规律的饮食，每天定时定量饮食，保证有充足的营养食物供给。进食的时候应该要注意细嚼慢咽，在食物的选择上应该要荤素搭配、营养均衡、多样化；

第二要尽量选择柔软、易消化、新鲜的食物，避免进食粗糙、坚硬、难以消化的食物；

第三要多选择蒸、煮、炖、焖、烧的烹调方式，少用油炸、油煎的方法，烹煮时还应该要注意将食物切碎煮烂，同时要避免高脂、高糖、高盐；

第四每天应该要注意水分的补充，比较好是喝温开水，饮水量应该在1500毫升左右，每天定时排便；

第五适当补充益生菌。随着年龄的增长，中老年人的体内菌群开始出现失调，有益菌的数量在衰减，而中间菌和致病菌的数量会逐渐增加，可能会有营养吸收慢、免疫力下降，诱发心血管疾病等风险。所以，及时规律补充有益菌，帮助肠道“年轻态”，能提高中老人的健康生活质量。

常用的益生菌制剂如科兴制药常乐康（酪酸梭菌二联活菌散），是说明书中明确老幼孕产妇均可使用的益生菌。由酪酸梭菌芽孢杆菌、婴儿双歧杆菌组成，酪酸梭菌能补充肠道正常的有益菌群，促进肠道微生态环境的恢复，婴儿双歧杆菌能够抑制食物中的病原菌、肠道内的腐败菌，适合中老年人日常调理肠胃，恢复肠道菌群平衡。

第六饭后适当揉腹或者活动。吃完饭之后可以进行适当揉腹动作，通过揉腹的方式来促进消化，提高肠胃动力，同样对肠胃功能薄弱情况缓解有利。

另外，老年人肠胃功能薄弱明显，平时吃完饭之后不要久坐不动，可以先站着消化半小时后，适当走动来活动身体，促进血液循环。这样也对肠胃功能薄弱这种情况改善有帮助，可以提高消化能力。

综上，就是关于“老人家肠胃怎么调理”的全部内容了。老年人肠胃调理是一个综合性的过程，需要从饮食、药物、运动等多个方面进行综合调理。只有养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持积极乐观的心态，才能在老年时期拥有健康的肠胃和高质量的生活。