视疲劳的症状有哪些？如何恢复？

视疲劳，也称为视觉疲劳，是现活中常见的一种眼部不适症状。随着电子产品的普及和工作、学习压力的增加，视疲劳的发生率逐年上升。不过，有些人出现视疲劳后并不能及时发现，拖的时间长了，不适症状会加重，所以要多了解视疲劳的症状有哪些？如何恢复？

视疲劳的症状有哪些？

视疲劳的症状主要包括眼部症状、精神症状以及其他全身症状。眼部症状包括短暂性视力减退、眼睛干涩、酸胀、疼痛、异物感、烧灼感、畏光、流泪、结膜充血等。这些症状在用眼时间过长或注视电子产品过久后尤为明显。此外，眼皮沉重感、复视或立体视觉功能障碍也是视疲劳的常见表现。精神症状则包括注意力不集中、精神萎靡、头晕、头痛等，这些症状会影响工作和学习效率。全身症状如恶心、呕吐、面色苍白、消化不良、便秘、四肢关节酸痛等，也可能与视疲劳有关。

视疲劳如何恢复？

充分休息眼睛

当感到视疲劳时，先要做的就是让眼睛得到充分的休息。可以闭上眼睛，放松眼部肌肉，或者向远处眺望，缓解眼睛的紧张状态。

热敷眼睛

用温热的毛巾敷在眼睛上，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛的疲劳和干涩。每次热敷时间约为10-15分钟。

滴一滴乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）

乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸钠，具有清热泻火、养肝明目的功效。其中珍珠液是由珍珠粉制备提取而成，其中含有的多种氨基酸可以促进眼组织修复，比如钙能调节眼肌疲劳；锌能改善视网膜传导与代谢；硒可以清除晶状体内的自由基；肽可以提高眼部感光度。乐珠滴眼液能从根本上缓解视疲劳，改善视力。冰片具有清热泻火、消肿之功。相较于传统珍珠明目滴眼液，它是含玻璃酸钠的珍珠明目滴眼液。玻璃酸钠能够稳定泪膜，滋润眼表，而且相比市面上一般的人工泪液，乐珠中含有0.15%的玻璃酸钠，比普通的玻璃酸钠滴眼液高出0.05%，更能有效滋润双眼。

调整用眼习惯

保持正确的用眼姿势，眼睛与书本、电脑屏幕等的距离要适中，避免长时间近距离用眼。同时，要注意光线的适宜度，避免在过强或过弱的光线下用眼。

另外，平时也要做好视疲劳的预防工作

定时休息

每隔一段时间就应该停下来，让眼睛休息一下。可以遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，就向20英尺（约6米）远的地方眺望20秒。

多眨眼

眨眼可以帮助泪液均匀地分布在眼睛表面，保持眼睛的湿润。在使用电子设备时，由于注意力集中，人们往往会不自觉地减少眨眼次数，因此要提醒自己多眨眼。

增加户外活动

户外活动可以让眼睛接触自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，从而抑制眼轴的增长，预防近视的发生。同时，户外活动还可以让眼睛得到放松，缓解视疲劳。

均衡饮食

多吃富含维生素A、C、E、叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护眼睛健康，预防视疲劳。

通过上文的介绍，已经了解了视疲劳的症状、缓解方法和预防措施，希望大家都能认真呵护自己的眼睛。如果视疲劳症状严重，持续时间较长，或者伴有其他眼部不适症状，如疼痛、红肿、视力下降等，应及时就医，进行全面的眼部检查，以排除其他眼部疾病的可能。还要注意用眼环境的卫生，避免在灰尘、烟雾等污染严重的环境中用眼。