长期视疲劳多久才能恢复？视疲劳自救可以这样做

眼睛是五官之首，其重要性不言而喻。但当代年轻人的不良用眼习惯和长时间使用电子产品，都加重了眼睛的负担，眼干眼涩已经成为常态。有些人对此还不以为意，殊不知自己已经是长期视疲劳患者，长此以往必然会危害眼部健康。那长期视疲劳多久才能恢复呢？

视疲劳如何缓解，长期视疲劳多久才能恢复呢？

视疲劳是眼睛或全身器质性、精神、心理因素相互交织的综合征，主要症状是视物模糊且难以持久、眼部酸胀、眼睛干涩、畏光、流泪、异物感、烧灼感等。可以用以下这些方式养护双眼，缓解视疲劳：

1、合理用眼：减少各类电子设备的使用时间，注意劳逸结合。每观看电子屏幕60分钟后，至少远眺或闭眼休息10分钟。

2、热毛巾热敷：可以选择将毛巾放在热水里面浸泡后拧干，放在眼睛上热敷，这样眼疲劳的症状就会得到缓解。

3、合理使用滴眼液：眼睛视疲劳可以用滴眼液来缓解，至于用哪种，主要取决于个人眼部的情况和需要。常用的主要有七叶洋地黄双苷滴眼液、萘敏维滴眼液、乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）等。

七叶洋地黄双苷滴眼液，属于血管活物，具有增强眼部代谢和促进血循环的作用，它能作用于睫状肌，通过增强睫状肌的功能和增加睫状肌的血流量来改善眼的调节功能，从而达到缓解视疲劳的目的。

萘敏维滴眼液对于缓解眼睛疲劳也具有比较好的效果。里面含有维生素B12，是一种营养药物，能恢复睫状肌和结膜、角膜上皮的营养成分，能缓解疲劳。还含有甘油和水，能起到保湿、促进泪液分泌的作用。

乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）主要成分为珍珠液、冰片、玻璃酸钠，具有清热泻火、养肝明目的功效，能有效治疗视疲劳。

乐珠滴眼液成分中的珍珠液是由珍珠粉制备提取而成，可养肝明目，其中含有的多种氨基酸可以促进眼组织修复，比如钙能调节眼肌疲劳；锌能改善视网膜传导与代谢；硒可以清除晶状体内的自由基；肽可以提高眼部感光度，可以从根本上滋养眼睛，缓解视疲劳。

另外相较于传统珍珠明目滴眼液，它里面独创性的增加了人工泪液玻璃酸钠。玻璃酸钠能够稳定泪膜，滋润眼表，而且相比市面上一般的人工泪液，乐珠中含有0.15%的玻璃酸钠，比普通的玻璃酸钠滴眼液高出0.05%，更能有效滋润双眼。

那长期视疲劳多久才能恢复呢？一般来说。长期视疲劳经过休息后3天-7天就能恢复，具体时间需要从个人情况、治疗措施分析。但如果出现眼痛、视力下降等症状，可以到医院就诊治疗，以免延误病情。

在日常生活中，要保持良好的个人用眼习惯，保持眼睛周围皮肤清洁。平时也可经常眨眼或做眼保健操，从而缓解眼睛疲劳。