坚持提肛运动 宁夏康源肛肠医院带你开启幸福生活

眼下,面对“十人十痔”的现实情况,为了更好的守护人民群众的肛肠健康,银川市金凤区宁夏康源肛肠医院的医生从当前人们的饮食及生活习惯出发,推荐大家做提肛运动,守护肛肠健康,开启幸福生活。

提肛运动是指有规律地往上提收 ,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动不限姿势,不限时间,站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可,提肛运动可以促进局部血液循环 ,预防痔疮 等肛周疾病 。

如果久坐是您的工作常态,那么宁夏康源肛肠医院的医生推荐您练习坐式提肛。当您坐着的时候,放松身体,然后深呼吸,收紧周围的肌肉,然后放松,以上动作,重复进行。

如果久站是您的工作常态,那么宁夏康源肛肠医院的医生推荐您练习站式提肛。站立的时候将重心放在右脚上,收紧周围肌肉并向上提起、放松并重复进行。然后换另一只脚进行,以此往复,持续5-10分钟。

如果您常常喜欢躺着,那么宁夏康源肛肠医院的医生推荐您练习卧式提肛,躺在床上的时候,面朝上,膝盖弯曲并抬起双腿呈90度角弯曲,双腿与地面平行。然后收紧周围的肌肉并向上提起,再放松并重复进行。

如果您行走是您生活的常态,那么宁夏康源肛肠医院也又提肛运动推荐给您——行走式提肛,行走时,将重心放在右脚上,收紧周围的肌肉并向上提起、放松并重复进行。然后换另一只脚进行。

以上,不管您是坐着、站着、躺着、动着,都有一款提肛运动适合您,没错,优秀的运动,匹配度及适应度就是这么高,然而,预防肛周疾病只是提运的功效之一,宁夏康源肛肠医院的医生介绍,提肛运动在运动的过程中,盆腔的各个器官都得到了锻炼,因此长期坚持提肛运动,对于女性来说一可以缓解尿失禁,二能帮助顺产及产后恢复,三还可以提高女性性功能,对于男性来说,提肛运动一能有效而温柔地“按摩”前列腺,能促进会的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助,二还可以使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉神经、血管及各器官组织的循环代谢活跃起来,达到缓解前列腺肿大的效果,也会帮助改善排尿困难,改善阳痿的症状。

提肛运动要求不高,好处却多多,跟着宁夏康源肛肠医院的医生提肛运动安排起来,开启美好幸福生活!